10 простых советов, как улучшить и поддерживать свое здоровье

Достаточно просто полезно использовать свободное время (машина, автобус, ожидание чего-то). Всего несколько минут в день заставят вас чувствовать себя намного лучше. Это не будет забирать у вас часы вашей жизни для каждого пункта.

Все очень легко сделать и в течение нескольких минут в день.

Дыхание. Может быть, это странно, но просто правильное и глубокое дыхание — это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для себя. Существуют различные техники и дыхательные упражнения, чтобы вы могли их попробовать. Но сначала достаточно научиться дышать глубоко в живот, расправляя диафрагму (между животом и ребром).

Более того, при правильном дыхании жизнь продлевается, а качество жизни повышается!

 

Вода. Мы можем жить без еды в течение нескольких дней, но не без воды. Организм потребляет 1,5-2 литра воды только для нормального функционирования клеток и органов. Поэтому в идеале требуется употреблять достаточное количество родниковой воды или фильтрованной воды.

 

Еда. Ешьте спокойно и не занимайтесь другими делами. Ваше тело должно осознать, что вы на самом деле едите. Когда вы едите, ощущаете пищу, чувствуете ее.

Вы когда-нибудь пробовали пережевывать 30 раз? Попробуйте! Вы поймете, что обычно мы пережевываем максимум 5 раз и глотаем еду как можно быстрее. Конечно, вам не нужно пережевывать каждый укус так долго, но это хорошая тренировка, чтобы понять, чувствуем ли мы, то, что мы едим. Тогда это принесет пользу нашему организму гораздо больше, а мы наедаемся быстрее. При таком подходе организм будет принимать гораздо больше витаминов и минералов.

 

Движение. Движение было дано нам от природы, но время компьютеров как-то тормозит нашу подвижность, и тогда наши спины, мышцы, шейный отдел позвоночника и другие части тела начинают болеть.

Под физическими движениями не подразумевается, что вы будете бегать по часу или тренироваться каждый день. Просто делайте растяжку каждый час, пока вы находитесь за компьютером. А затем каждую ночь или утро (в зависимости от того, как вы справляетесь). Это занимает всего 10 минут. Да, достаточно всего 10 минут в день, но ежедневно, и вы очень скоро почувствуете изменения!

 

Релаксация. Найдите для себя, то, что для вас настоящий отдых без необходимости засыпать за ним. Попробуйте танцевать (даже просто дома под любимые песни) или петь, играть на флейте, медитировать, гулять с собакой и т.д. Попробуйте все, что можете придумать, и выберите то, что подходит вам больше всего.

Сила благодарности. Улыбайся каждое утро перед зеркалом. Можно сказать что-то красивое, как тебе нравится, как ты выглядишь, что это прекрасный день. И каждый день находи 3 вещи, за которые ты будешь благодарен. Вы знаете, мы можем быть благодарны каждое утро даже за то, что проснулись, потому что нам не нужно было просыпаться. Иногда мы считаем само собой разумеющимся, что у нас есть свои руки, но не у всех они есть. И у нас есть удивительная возможность обнять наших родных.

Есть много вещей, за которые мы можем быть благодарны этому дню. Благодаря ежедневной практике благодарности доказано, что ежедневное чувство счастья возрастает до 40%! Такой маленький шаг и может привести к великим вещам!

 

СолнцеИспользуйте дар солнечного сияния для нашего здоровья, так и для нашей психики. Постарайтесь использовать как можно больше солнечной энергии, но не перебарщивать.

 

Экологическая мойка. Стирайте вещи экологически чистым порошком или гелем. Это может показаться странно, но именно через кожу мы очень быстро получаем химические вещества и, к сожалению, неожиданно ухудшаем свое здоровье и наших близких. Они работают подобно ядам и хранятся в нашем организме. Это разрушает клетки и меняет нашу кровь.

 

Травы. Включите в свою жизнь травы в форме чая, сиропов, качественных пищевых добавок или ароматерапии.

Каждый из нас нуждается в помощи природы как для профилактики, так и для возможности исцеления или хотя бы улучшения нашего здоровья и психического состояния.

Ароматерапия. Польза использование эфирных масел известна тысячелетиями. Уже в Библии упоминается более 300 мест и даже в колыбели Иисуса Христа были мирра и ладан. А мирра и ладан — это эфирные масла или смолы, из которых сделаны эфирные масла.

Эфирные масла были лекарством королей на протяжении тысячелетий, в то время масла были очень дорогими, и только богатые люди и короли могли их себе позволить.

Однако сегодня мы уже имеем возможность использовать эфирные масла высочайшего терапевтического качества, и они доступны каждому.

 

Что из этих правил откликнулось вам?

 

______

с заботой о Вас,

ваш магазин натуральной косметики

О!Лаванда


  • Сайт
  • Магазин